About Marianna Friðjónsdóttir

This author has not yet filled in any details.
So far Marianna Friðjónsdóttir has created 156 blog entries.

Plöntumiðað mataræði með Heilsuborg

PLÖNTUMIÐAÐ MATARÆÐI MEÐ HEILSUBORG Kýst þú plöntumiðað mataræði og vilt þú vera viss um að líkaminn fái þá næringu sem hann þarfnast?  Vantar þig hugmyndir að fjölbreyttum, hollum og góðum réttum? Langar þig að byggja markvisst upp vöðva á plöntumiðuðu mataræði (plant based diet)? […]

Mitt besta mataræði

MITT BESTA MATARÆÐI Við tökum með þér fyrstu skrefin að bættu mataræði. Grunnnámskeið um hvernig hægt er að nota mataræði til að bæta heilsuna. […]

Hreyfimat hjá íþróttafræðingi

HREYFIMAT HJÁ ÍÞRÓTTAFRÆÐINGI Fáðu mat fagfólks Heilsuborgar svo þú getir valið rétta hreyfingu af öryggi. Hreyfimat er góð byrjun þegar fólk er forvitið um stöðuna eða er að stíga fyrstu skref í átt að betra lífi og líðan en veit ekki alveg hvernig er best að byrja. [...]

Mín besta hreyfing

MÍN BESTA HREYFING Við tökum með þér fyrstu skrefin í líkamsrækt. Grunn hreyfinámskeið fyrir byrjendur eða þá sem eru að koma sér af stað eftir hlé. Veistu ekki hvernig þú átt að byrja? Ertu óörugg(ur) að taka þátt í líkamsrækt? Ef þú hefur lítið hreyft þig í langan tíma er þetta [...]

Sumarleg heilsuráð Gullu hjúkrunarfræðings í Heilsuborg

Sumarleg heilsuráð Gullu hjúkrunarfræðings í Heilsuborg Regluleg hreyfing, bætir og kætir Regluleg hreyfing hefur fjölþættan ávinning fyrir heilsuna. Þeir sem hreyfa sig reglulega minnka meðal annars líkurnar á að fá margvíslega sjúkdóma. Umfram allt eykur regluleg hreyfing líkurnar á að fólk lifi lengur og við betri lífsgæði en annars. Kyrrseta getur haft slæmar afleiðingar fyrir [...]

Þjálfun í vatni

ÞJÁLFUN Í VATNI Vilt þú efla þol og styrk í heitu og léttu umhverfi? Þjálfun í vatni hentar þeim sem vilja þjálfa upp styrk og úthald án þess að setja mikið álag á stoðkerfið. Hér er frábær leið fyrir fólk á öllum aldri til að koma sér í gott [...]

Heilsugöngur

HEILSUGÖNGUR Langar þig að upplifa náttúruna og fjöllin í kringum höfuðborgarsvæðið með leiðsögn og fræðslu? […]

Heilsumamman

HEILSUMAMMAN, HEILSUVEISLA Vilt þú læra að elda næringarríkan og bragðgóðan mat sem stuðlar að góðri heilsu? Komdu og æfðu þig hjá okkur! […]

Það skiptir miklu að leiðsögnin sé góð

Það skiptir miklu að leiðsögnin sé góð Ég hafði verið að kljást við orkuleysi og í samráði við sjúkraþjálfarann minn byrjaði ég í Orkulausnum í sumar. Ég var mjög ánægð með námskeiðið. I Orkulausnum eru gerðar góðar æfingar undir leiðsögn sjúkraþjálfara – þannig nær maður að byggja sig upp. Námskeiðið er einstaklingsmiðað; þegar æfing hentaði [...]

Ég lærði að breyta vonleysi í jákvæðar hugsanir

Ég lærði að breyta vonleysi í jákvæðar hugsanir Ég hef æft fótbolta frá því að ég var 5 ára. Ég lendi svo í því að fá slæmt olnbogaskot aftan á hnakkann þegar ég var að keppa árið 2015 með þeim afleiðingum að ég fæ heilahristing. Á þessum tíma hefði mig aldrei grunað hvað lífið ætti [...]

Sykur fyrir sálina

Sykur fyrir sálina Viðtal við Erlu Gerði Sveinsdóttur, yfirlækni Heilsuborgar. Frá örófi alda hefur maðurinn haft smekk fyrir sætu bragði. En af hverju er það svona heillandi? „Það er engin tilviljun að okkur líkar vel sætt bragð, það er okkur eðlilegt,“ segir Erla Gerður Sveinsdóttir, yfirlæknir Heilsuborgar sem hér skoðar með okkur hinar ýmsu hliðar [...]

Í Heilsuborg eru engin vandamál sem ekki er hægt að leysa

Í Heilsuborg eru engin vandamál sem ekki er hægt að leysa Ég var byrjuð að vinna eftir fæðingarorlof en þurfti að hætta næstum strax aftur. Meðgangan hafði verið erfið, mín fyrsta. Ég var illa stödd líkamlega og þjökuð af verkjum. Ég var á vondum stað. Ég þekkti aðeins til Heilsuborgar, hafði litið þar inn fyrir [...]

Margvísleg áhrif streitu á heilsuna

Margvísleg áhrif streitu á heilsuna Hvað er streita? Streita er hugtak sem í daglegu tali er notað til að lýsa upplifun og líffræðilegu viðbragði einstaklings við álagi. Þegar einstaklingur upplifir álag eða ótta af einhverjum toga eiga lífeðlisfræðilegar breytingar sér stað í líkamanum, aukin seyting verður á streituhormónum á borð við adrenalín, noradrenalín og kortísól [...]

Stöðumat

STÖÐUMAT Viltu sjá svart á hvítu hvernig þér gengur í ræktinni? Stöðumat er kjörið fyrir þá sem hafa lokið Startpakkanum, eða eru með æfingaáætlun frá Heilsuborg. […]

Startpakkinn

STARTPAKKINN Viltu koma þér af stað í ræktinni? Hér er fagleg ráðgjöf og stuðningur fyrir þá sem eru að byrja eða hafa tekið sér hlé frá hreyfingu. Mánaðarkort í ræktina er innifalið. […]

Jólagleði og sátt

Jólagleði og sátt Öll viljum við eiga gleðileg jól og upplifa að tíminn í aðdraganda jólanna sé gefandi og skemmtilegur. En sumir upplifa að í desember fjölgi verkefnum – sem síðan eykur álagið og streitan hleðst upp samhliða því. Hér fyrir neðan má sjá nokkra punkta sem gott er að hafa í huga fyrir þá [...]

Hlaða inn fleiri færslum
Vefsíðan notar vafrarakökur og Google analytics. Ok